第一星期：記錄起點
選一個很小的學習重點，例如清楚解釋一道題目，或寫出有例子的段落。記錄現時的做法，以及最常停下來的位置。
- 我想練習的能力是……
- 目前最不確定的一步是……
第二至第三星期：嘗試與回饋
在這份示範安排中，每次練習後只記三件事：用了甚麼方法、哪裏有效、下次想改甚麼。練習量與時間留給使用者自行設定，不在模板中規定一個適合所有人的數字。
- 保留一個有用的方法。
- 選一個具體問題尋求回饋。
第四星期：重新看起點
回到第一星期的題目或段落，嘗試再做一次。比較的不只是答案，而是你能否更清楚說明自己的思路。這份模板不會收集或分析你的紀錄。
- 哪個步驟現在更清楚？
- 下一輪想繼續探索甚麼？
示範行動：在自己的筆記中記錄過程，不需要向本網站提交資料。